selamat berjuang buat pelajar2 yang mengambil ujian PJ1 hari selasa ini. setulus hati dan seikhlasnya saya mempersembahkan beberapa soalan yang di jangka keluar untuk ujian pada kali ini.
Mulakanlah bacaan ini dengan lafas Bismillah, dan insyaAllah
anda akan beroleh keberkhatan.....
"orang yang hebat adalah orang yang sentiasa merasakan dirinya tidak hebat, lantas dia melakukan perubahan demi mencari keredhoaan ilahi....."
"jadilah orang yang memberi manafaat kepada orang lain dan bukan memberi mudarat kepada org lain"
Ciri Pelari pecut 4 x 100
Mulakanlah bacaan ini dengan lafas Bismillah, dan insyaAllah
anda akan beroleh keberkhatan.....
"orang yang hebat adalah orang yang sentiasa merasakan dirinya tidak hebat, lantas dia melakukan perubahan demi mencari keredhoaan ilahi....."
"jadilah orang yang memberi manafaat kepada orang lain dan bukan memberi mudarat kepada org lain"
Ciri Pelari pecut 4 x 100
· Pelari Petama
q Pendorong penting kepada pasukan jika pelari pertama berkemampuan berlari dengan baik.
q 3aspek penting :
I. Harus mempunyai permulaan yang baik sambil tangan memegang baton
II. Berkeupayaan berlari di selekoh
III. Pelari kedua terbaik dalam satu pasukan
— Pelari Kedua
q mesti bijak daripada segi menerima & menghantar baton (selalunya jika pelari pertama membawa baton pada tangan kanan, pelari kedua hendaklah cuba menerima baton pada tangan kiri).
q Aspek penting :
I. berkeupayaan berlari pantas pada garis lurus.
— Pelari Ketiga
q Aspek penting :
I. pelari ketiga terpantas dalam pasukan.
II. Berkebolehan dan berkemampuan berlari di selekoh serta menerima baton dengan menggunakan tangan kanan jika pelari kedua memberikannya menggunakan tangan kiri, atau sebaliknya.
— Pelari Akhir
q pelari terpantas dalam pasukan kerana keputusan yang bakal tercapai oleh sesebuah pasukan terletak di atas bahunya.
q Harus berkebolehan berlari di garis lurus walaupun jarak larian terpendek namun daripada segi kepantasan & kelajuan ia amat penting.
Cara mendowndload video dri Youtube:
1. Menginstall software Youtube Downdloder di PC
2. Membuka sesawang Youtube Dan isi ruangan carian dengan “video Lontar Peluru”
3. Menyalin URL Youtube ke Ruangan Youtube Dowendloder.
4. Tekan Butang Download
5. Pilih tempat untuk di simpan dan tekan “Ok”
Prinsip-prinsip CASPER ialah :
I) Contrast (Pebezaan yang Ketara)
- Perbezaan antara dua objek, pembangun perisian perlulah memilih warna yang kontra seperti warna gelap dengan warna terang.
- Kontra juga digunakan untuk membezakan antara unsur dengan latar belakang paparan.
- Kontra adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk menambahkan tarikan atau perhatian terhadap sesuatu reka bentuk.
- Kontra juga boleh ditonjolkan dengan perbezaan font, objek besar dan kecil, garis halus dengan kasar, tekstur licin dengan kasar, unsur mendatar dengan menegak, garis berjauhan dengan berdekatan dan grafik kecil dengan besar.
II) Alignment (Susunan Lurus)
- Prinsip alignment, setiap item yang hendak diletakkan dalam muka perisian perlulah seimbang dengan muka perisian agar kelihatan menarik.
- Item-item yang ingin dipersembahkan kelihatan seimbang atau perlu disusun supaya tidak janggal.
- Item juga perlu mempunyai kaitan secara visual antara satu sama lain di setiap paparan perisian.
III) Simplicity (Mudah)
- Grafik dan animasi perlu ringkas dan dapat merangsangkan pengguna memahami maksud yang hendak disampaikan.
- Sesuatu bahan grafik dan bahan yang diletakkan di atas muka perisian seharusnya dapat memudahkan penerokaan dan merangsangkan pemikiran.
- Visual yang dipilih perlulah ringkas, bersesuaian dengan pengguna dan mudah difahami.
- Penggunaan grafik dan elemen media dalam perisian yang dibina perlulah membantu pengguna melayari perisian dengan mudah.
- Sekeping gambar yang ringkas contohnya, lebih bermakna dari teks yang panjang lebar.
IV) Proximity (Berhampiran)
- Perisian perlulah dikumpulkan pada satu kawasan, supaya pengguna dapat melihat kesinambungan yang wujud antara item.
- Pengumpulan item membuatkan pengguna merasa selesa kerana item-item yang berkaitan dilihat sebagai satu kumpulan dan tidak terpisah-pisah.
- Elemen ini akan menjadi satu unit visual daripada beberapa unit terpisah.
V) Emphasis (Penekanan )
- Menggunakan cara tertentu bagi memberi penekanan terhadap perkara yang dirasakan penting.
- Tidak menggunakan terlalu banyak elemen sampingan untuk menarik perhatian pengguna, yang mana akan menyebabkan tumpuan pengguna lebih kepada elemen sampingan.
VI) Repetition (Pengulangan)
- prinsip repetition ialah adanya satu piawai antara muka perisian supaya pengguna akan dapat mentafsir dan memahami dengan mudah arahan yang diberikan oleh perisian.
- Pengulangan menggunakan persembahan media yang berlainan akan membantu pemahaman pengguna kerana pengguna perisian terdiri daripada mereka yang mempunyai kecenderungan yang terhadap media.
- Boleh menggunakan perulangan media teks, audio,grafik dan video untuk menyampaikan mesej yang sama.
I) Contrast (Pebezaan yang Ketara)
- Perbezaan antara dua objek, pembangun perisian perlulah memilih warna yang kontra seperti warna gelap dengan warna terang.
- Kontra juga digunakan untuk membezakan antara unsur dengan latar belakang paparan.
- Kontra adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk menambahkan tarikan atau perhatian terhadap sesuatu reka bentuk.
- Kontra juga boleh ditonjolkan dengan perbezaan font, objek besar dan kecil, garis halus dengan kasar, tekstur licin dengan kasar, unsur mendatar dengan menegak, garis berjauhan dengan berdekatan dan grafik kecil dengan besar.
II) Alignment (Susunan Lurus)
- Prinsip alignment, setiap item yang hendak diletakkan dalam muka perisian perlulah seimbang dengan muka perisian agar kelihatan menarik.
- Item-item yang ingin dipersembahkan kelihatan seimbang atau perlu disusun supaya tidak janggal.
- Item juga perlu mempunyai kaitan secara visual antara satu sama lain di setiap paparan perisian.
III) Simplicity (Mudah)
- Grafik dan animasi perlu ringkas dan dapat merangsangkan pengguna memahami maksud yang hendak disampaikan.
- Sesuatu bahan grafik dan bahan yang diletakkan di atas muka perisian seharusnya dapat memudahkan penerokaan dan merangsangkan pemikiran.
- Visual yang dipilih perlulah ringkas, bersesuaian dengan pengguna dan mudah difahami.
- Penggunaan grafik dan elemen media dalam perisian yang dibina perlulah membantu pengguna melayari perisian dengan mudah.
- Sekeping gambar yang ringkas contohnya, lebih bermakna dari teks yang panjang lebar.
IV) Proximity (Berhampiran)
- Perisian perlulah dikumpulkan pada satu kawasan, supaya pengguna dapat melihat kesinambungan yang wujud antara item.
- Pengumpulan item membuatkan pengguna merasa selesa kerana item-item yang berkaitan dilihat sebagai satu kumpulan dan tidak terpisah-pisah.
- Elemen ini akan menjadi satu unit visual daripada beberapa unit terpisah.
V) Emphasis (Penekanan )
- Menggunakan cara tertentu bagi memberi penekanan terhadap perkara yang dirasakan penting.
- Tidak menggunakan terlalu banyak elemen sampingan untuk menarik perhatian pengguna, yang mana akan menyebabkan tumpuan pengguna lebih kepada elemen sampingan.
VI) Repetition (Pengulangan)
- prinsip repetition ialah adanya satu piawai antara muka perisian supaya pengguna akan dapat mentafsir dan memahami dengan mudah arahan yang diberikan oleh perisian.
- Pengulangan menggunakan persembahan media yang berlainan akan membantu pemahaman pengguna kerana pengguna perisian terdiri daripada mereka yang mempunyai kecenderungan yang terhadap media.
- Boleh menggunakan perulangan media teks, audio,grafik dan video untuk menyampaikan mesej yang sama.
.
Pendidikan jasmani amat penting untuk dilaksanakan dalam kurikulum sekolah rendah. Hal ini demikian kerana, melalui pendidikan jasmani, pelbagai aspek dapat dikembangkan ke tahap yang lebih tinggi. Sebagai contoh, aspek JERIS seseorang individu mungkin akan terjejas sekiranya mereka mengabaikan aspek pembangunan fizikal dan jasmani diri masing-masing.
Kepentingan pendidikan jasmani dalam kurikulum sekolah rendah tidak dapat dinafikan lagi. Berikut adalah beberapa huraian mengenainya. Pertama,
Kepentingan pendidikan jasmani dalam kurikulum sekolah rendah tidak dapat dinafikan lagi. Berikut adalah beberapa huraian mengenainya. Pertama,
1) pendidikan jasmani membantu membangunkan dan meningkatkan keupayaan fizikal dan kecergasan seseorang individu. Selain itu, melalui aktiviti pengajaran dan pembelajaran pendidikan jasmani dapat membantu seseorang individu membangunkan kemahiran pergerakan asas.
2) Pendidikan jasmani di sekolah rendah juga dapat membantu murid-murid meningkatkan kefahaman mengenai keselamatan diri, alatan dan tempat beraktiviti. Dalam aspek pembangunan emosi dan sahsiah, pendidikan jasmani membantu murid meneroka kelemahan dan kelebihan diri mereka seterusnya memberi peluang dan ruang kepada mereka untuk mengenali dirinya.
3) Pendidikan jasmani yang diajar di sekolah berdasarkan kepada kurikulum yang telah digubal mampu menyemai budaya bergiat cergas sepanjang hayat dalam diri setiap murid. Perkara yang sedemikian mampu mempengaruhi gaya hidup yang lebih baik dan sihat.
4) FASA-FASA DALAM LOMPAT TINGGI
Dalam acara Lompat Tinggi (gaya flop) seseorang atlit akan melalui empat fasa iaitu :
a) Fasa Lari Landas.
b) Fasa Lonjakan.
c) Fasa Layangan.
d) Fasa Mendarat.
a) FASA LARI LANDAS
Terdapat dua faktor yang mempengaruhi lari landas yang akan membawa seseorang atlit lompat tinggi pada suatu tahap yang paling sesuai untuk melakukan fasa lonjakan seterusnya. Faktor-faktor itu adalah :-
1. Kelajuan : Atlit dikehendaki berlari secepat mungkin tetapi dengan halaju yang terkawal. Ia akan mengambil masa yang lebih lama untuk melintasi palang kerana tinggi palang.
2. Arah : Atlit hendaklah menuju ke arah palang pada sudut 20° hingga 30° dari satah tegak palang. Dalam gaya flop ini di bahagian akhir lari landas atlit perlu mengubah arahnya pada satu lengkungan. Ini dilakukan untuk mendapatkan daya sentrifugal yang sangat penting bagi gaya flop.
Terdapat tiga gaya lari landas yang sering digunakan dalam gaya flop seperti berikut :
1. Lari lengkung dari mula lari landas untuk mendapat kepantasan yang optima seperti Dick Fosbury.
2. Bermula lari secara lurus kemudian melencong pada empat langkah terakhir.
3. Secara lari atas garisan lurus menuju ke palang.
Lari landas melibatkan di antara 7,9 atau 11 langkah yang laju. Untuk mendapat daya sentrifugal yang unik dalam gaya flop empat langkah terakhir hendaklah dilakukan dalam garisan satu lengkungan.
Tempat mula lari landas adalah 70° hingga 80° dari permukaan satah palang seperti digunakan oleh beberapa atlit ternama.
b) FASA LONJAKAN
Tujuan lonjakan adalah untuk mengubah pergerakan mendatar kepada pergerakan menengak dan untuk mengangkat pusat graviti atlit ke atas palang. Pada akhir lari landas kaki lonjakan dihentak pada bumi dengan tumit untuk mendapat daya tindakbalas yang akan mengangkat badan. Kemudian kaki lonjakan diguling dari tumit ke tengah kaki ke jari kaki sambil menekan bumi. Badan di condong sedikit ke belakang sambil kedua tangan dihayun ke atas. Serentak dengan ini sejurus sahaja badan terangkat dari bumi, kaki bebas di angkat sambil dipusing ke dalam untuk mendapat daya putaran supaya badan mencapai layangan istimewa flop. Pada masa ini kepala dihalakan ke palang dan atlit mesti melihat palang. Perkara yang perlu diingati adalah semasa lonjakan dibuat pusat graviti hendaklah berada di atas kaki lonjakan.
Atlit yang melonjak dengan kaki kiri melompat dari sebelah kanan palang manakala atlit yang melonjak dengan kaki kanan mula lari landasannya dan melompat dari sebelah kiri palang lompat tinggi.
c) FASA LAYANGAN
Sekiranya fasa lari landas dan fasa lonjakan adalah semurna, atlit akan mencapai fasa layangan yang diingini. Dalam fasa layangan ini, tujuannya adalah untuk membawa pusat graviti melepaskan palang secara ekonomikal dan mudah. Putaran yang dihasilkan oleh kaki bebas dalam fasa lonjakan tadi akan membawa badannya secara belakang atlit menghadap palang.
Ketika ini kaki masih belum melepasi palang dan pusat graviti masih berada di belakang dan rendah dari palang. Atlit akan mengangkat kepalanya dan ini akan mengangkat bahagian bahu. Gerakan ini akan bertindakbalas secara kakinya akan melurus sambil melintas atas palang. Kakinya hendaklah dikangkang sedikit.
Rajah Rangka Menunjukkan Fasa Melintas Palang
d) FASA MENDARAT
Dalam fasa ini badan atlit setelah melepasi palang sedang jatuh dari tinggi ke bumi. Jenis daya yang dihasilkan adalah daya kinetik yang makin jatuh makin bertambah. Seseorang atlit ketika ini mesti menyediakan dirinya dengan mengadakan kedua lutut jauh dan dagunya rapat pada dada. Mulutnya mesti ditutup supaya tidak tergigit lidah. Untuk mengurangkan hentakan maka atlit mesti cuba mendarat pada bahunya.
Sekiranya tenaga kinetik terlampau ia dikehendaki melakukan gulingan ke belakang untuk menyerap hentakan impact.
